Saat berolahraga, cedera lutut merupakan suatu hal yang tidak bisa dihindari. Dan cedera yang satu ini tidak boleh dianggap remeh karena sangat berbahaya. Umumnya cedera ini terjadi saat Anda melakukan olahraga lari.
Cedera pada lutut dapat menyebabkan kerusakan pada tulang atau kerusakan pada jaringan lunak, misalnya putusnya ligamen. Kerusakan jaringan lunak ini sebetulnya bisa saja terjadi pada otot, selaput sendi lutut, bantalan sendi, ligamen, dan tulang rawan sendi.
Kondisi ini banyak disebabkan oleh peregangan yang berlebihan atau trauma langsung pada otot yang menyebabkan robekan pada otot. Sedangkan kerusakan pada selaput sendi lutut dapat menyebabkan gangguan kestabilan sendi. Jika terjadi di daerah tempurung lutut, maka akan terjadi dislokasi dari tempurung lutut.
Pada olahraga lari, cedera juga bisa terjadi di daerah paha, lutut, tulang kering, dan kaki. Pada daerah paha yang sering terjadi adalah cedera otot hamstring dan otot iliotibial. Di lutut, yang terjadi adalah cedera tulang rawan, khususnya di bagian depan lutut. Pada tulang kering dapat timbul nyeri akibat tekanan yang berlebihan.
Sementara itu, di daerah kaki banyak hal yang dapat terjadi, yakni radang pada tendon archilles, radang pada tulang tumit, dan patah tulang karena tekanan yang berlebihan. Untuk menghindari hal ini, salah satu kuncinya adalah melakukan pemanasan.
Pemanasan bisa membantu tubuh menyesuaikan diri dengan latihan yang akan dilakukan. Selain pemanasan untuk mencegah terjadinya cedera lutut dan membuat lutut sehat dapat Anda gunakan alat kesehatan lutut bernama Jeido Power Knee.
Siapa yang tidak ingin memiliki postur tubuh yang tegap dan kokoh? Sayangnya postur tubuh yang salah menyebabkan derajat kemiringan punggung terus bertambah. Kebiasaan duduk, berjalan, atau berdiri yang tidak tepat bisa menjadi penyebab kebungkukan yang semakin menjauhkan dari postur tegap.
Bungkuk atau kifosis terdiri dari dua jenis yaitu kifosis fungsional dan struktural. Kifosis fungsional masih dapat disembuhkan sehingga masih ada kemungkinan orang dengan kifosis fungsional bisa kembali berpostur tegap.
Dengan beberapa jenis terapi, kifosis fungsional bisa disembuhkan, terapi yang terbaik untuk membantu memperbaiki postur orang dengan kifosis fungsional yaitu bisa dengan menggunakan sabuk kesehatan Jeido Power Back dan dengan melakukan olahraga air. Berenang, mengapung, dan berjalan di dalam air adalah beberapa variasinya.
Prinsip olahraga air dalam mengatasi kifosis fungsional adalah tekanan air yang "memaksa" tubuh untuk memasang postur tegap.
Cegah lebih baik
Kifosis fungsional, disebabkan oleh kebiasaan duduk yang tidak tegak, terlalu banyak membungkuk, kurang menarik bahu, dan beberapa kebiasaan yang berhubungan dengan postur lainnya. Bahkan, berbaring dua bulan di tempat tidur karena sakit juga menyebabkan kifosis jenis ini.
Untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan kifosis, sebenarnya dapat dimulai sedini mungkin. Sebelum terjadi kifosis, sebaiknya menghindari kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkannya.
Bila mulai membungkuk, tariklah bahu dan perut, dan busungkan dada. Bila perlu, mintalah orang terdekat untuk mengingatkan Anda.
Selain meninggalkan kebiasaan buruk, pencegahan kifosis yaitu dengan menghindari pengeroposan tulang atau osteoporosis. Caranya antara lain yaitu dengan cukup asupan kalsium dan vitamin D serta memperbanyak olahraga hentakan.
Kendati demikian, tidak semua kifosis dapat disembuhkan. Honni mengatakan, untuk kifosis struktural hanya dapat dicegah agar tidak semakin parah, tetapi postur tubuh tidak bisa kembali tegap.
Metabolisme yang cepat berarti pembakaran lemak dan kalori juga cepat. Ahli diet dan nutrisi dari Amerika memberikan trik memaksimalkan metabolisme. Trik ini sangat mudah dilakukan dan tidak akan mengganggu gaya hidup Anda.
1. Jangan duduk diam
Bergerak, berdiri, kunyah permen karet - ini adalah jenis kegiatan yang disebut aktivitas termogenesis non-olahraga atau NEAT (nonexercise actvities thermogenesis). NEAT telah terbukti membantu membakar 300 sampai 2.000 kalori perhari.
2. Menjadi penggemar teh hijau
Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sebesar 4-5%. Jangan ragu untuk meminumnya. Teh hijau hanya mengandung dua kalori percangkir (tanpa pemanis, tentu saja).
3. Minum lebih banyak air hidrogen
Sebuah penelitian menemukan mengonsumsi secara rutin air hidrogen dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 30 persen dalam waktu 10 menit, dan efeknya berlangsung lama.
4. Bersahabat dengan vitamin C
Tambahkan jus lemon segar ke dalam teh Anda karena lemon sarat dengan vitamin C. Peneliti juga menemukan, bahwa pesenam yang tidak mendapatkan cukup vitamin C membakar kalori 25 persen lebih sedikit selama latihan dibanding rekan-rekannya yang mengonsumsi cukup vitamin C.
5. Bercanda
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity mengungkapkan bahwa tertawa meningkatkan pembakaran kalori. Lima belas menit tertawa cekikikan membakar hingga 40 kalori.
Beberapa makanan karena kandungannya, dapat membantu anda bergairah saat memadu kasih dengan pasangan sebagai suami/istri. Selain dengan suplemen herbal yang terbukti meningkatkan gairah bercinta.
Ada juga lima makanan yang patut anda konsumsi untuk meningkatkan gairah, berikut ini makanan tersebut :
Telur
Kandungan vitamin B6 dan protein dalam telur baik untuk meningkatkan gairah kehidupan seksual pasangan suami istri. Perlu diperhatikan, dalam mengkonsumsi telur jangan berlebihan. Telur dapat diolah menjadi aneka sajian yang lezat.
Jeruk
Siapa tak kenal jeruk? buah kaya vitamin C ini dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual, sehingga meningkatkan kualitas orgasme.
Dark chocolate
Coklat yang terbuat dari 60 persen dari biji tanaman kakao ini disebut dengan dark chocolate. Warnanya lebih cokelat tua atau gelap dengan sedikit rasa pahit coklat yang khas.
Dark chocolate mengandung antioksidan yang membantu mengendurkan saraf. Saat memakannya bisa membantu anda orgasme menyenangkan.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan panas tubuh, sehingga membantu anda dan pasangan mencapai gairah lebih baik dan alami.
Minyak zaitun
Minyak ini berperan dalam produksi hormon seksual tertentu bagi pria maupun wanita. Mengkonsumsi minyak zaitun secara teratur bisa meningkatkan kenikmatan seksual secara alami.
Siapa yang tidak ingin miliki badan langsing yang sehat? Terkadang, bukan ingin terlihat indah ketika dilihat, namun masalah kesehatan pun menjadi alasan utama seseorang untuk tidak membiarkan badannya terlalu berat.
Hal tersebut membuat banyak orang mencari-cari cara agar tubuhnya tetap pada ukuran ideal agar terhindar dari banyak penyakit. Selain harus berolahraga, menggunakan krim pelangsing alami dan mengonsumsi makanan untuk diet, pola hidup pun pastinya harus diubah.
Ya, rasanya percuma saja kalau kamu sudah berolahraga, namun pola hidupmu masih belum berubah. Jika ingin miliki tubuh idaman dan pastinya sehat, ada baiknya melakukan 5 kebiasaan sepele ini sebelum tidur.
1) Segelas susu atau yogurt bisa membantu kamu menguatkan otot. Tak hanya itu, menyantapnya pun sanggup membuatmu menahan lapar lebih lama.
2) 30 menit sebelum tidur, ada baiknya kamu melakukan aktivitas yang membuat tubuh rileks. Membaca buku, misalnya. Aktivitas itu bisa membuat tubuh tenang. Apalagi setelah meneguk segelas susu atau yogurt.
3) Matikan lampu kamar. Sebuah studi mengatakan bahwa wanita yang tidur dengan lampu menyala 21% lebih banyak mengalami obesitas dibandingkan perempuan yang tidur dengan lampu mati.
4) Jika kamu tidak suka membaca, yoga bisa menjadi pilihan yang baik. Rileksasi dan menenangkan pikiran bisa buatmu sehat.
5) Jangan pernah minum alkohol sebelum tidur. Hal tersebut bisa bikin kamu gemuk.
Belum tua, tapi gigi kita sudah mulai goyang bahkan tanggal? Ini akibatnya kalau kita kurang perhatian dengan kondisi gusi. Ngaku, deh, selama ini kita pasti lebih fokus pada gigi saja. Padahal, penyakit gusi juga bisa bikin kita susah makan dan tidur. Ini faktanya!
Penyakit gusi ada dua, yaitu radang gusi dan radang jaringan penyangga gigi (periodontitis). Radang gusi ditandai dengan jaringan gusi berwarna lebih merah dan mudah berdarah, sedangkan periodontitis dikenali dari pergerakan gigi yang nggak normal dan kurangnya jaringan gusi pada gigi.
Nggak main-main, gusi yang nggak sehat bisa menyebabkan gigi hilang. Kita bahkan berisiko terkena penyakit jantung dan melahirkan bayi premature. Kalau diabaikan terlalu lama, penyakit ini bisa bikin tulang rapuh dan patah juga.
Biangnya: plak
Plak terbentuk dari sisa makanan yang tertinggal di gigi yang bercampur dengan air liur dan bakteri. Jika melekat di gigi lebih dari 72 jam, plak akan mengeras dan jadi karang gigi (baca : cara membersihkan karang gigi). Kalau sudah begini, yang bisa membersihkannya hanya dokter gigi, tuh. Karena itulah kita disarankan menyikat gigi pagi dan malam hari secara teliti di semua bagian.
Bakteri pada plak bisa menyebabkan gusi bengkak, berdarah, atau bernanah plus membuat tulang penyangga gigi rapuh sehingga mudah goyang. Meski begitu, pertumbuhan penyakit ini tergantung daya tahan tubuh masing-masing orang.
Rawat, yuk!
Selain sering berkunjung dengan dokter gigi serta rajin plus cermat membersihkan gigi, kita juga harus melakukan cara-cara berikut untuk menjaga kesehatan gusi:
- Pilih sikat gigi lembut dan gantilah setiap 3-4 bulan sekali.
- Pakai pasta gigi dengan kandungan Zinc Citrate untuk mencegah penumpukan plak. Gunakan pasta gigi White Tea Multi-Effect Toothpaste
- Gunakan obat kumur herbal seperti Dr Dental.
- Perbanyak minum air putih, vitamin C, dan kalsium.
- Hindari rokok dan makanan dengan kandungan gula tinggi.
Setiap hari kita selalu melakukan aktivitas rutin untuk menjaga kesehatan, seperti menggosok gigi. Ketika menggosok gigi, ada berbagai macam pasta gigi yang dapat digunakan sesuai kebutuhan pribadi.
Nah, saat menjalani ibadah puasa, ada baiknya untuk memilih pasta gigi yang mengandung bahan fluoride seperti Glister Toothpaste. Kandungan tersebut diyakini paling penting karena mengandung mineral alami.
Penggunaan fluoride sangat berperan dalam penurunan terjadinya kerusakan gigi dan gigi berlubang. Selama puasa, tentu kita mengalami kondisi mulut yang kering dan membuat produksi air liur berkurang, sehingga menyebabkan bau dan membuat kuman cepat berkembang.
Dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, dapat membantu untuk membunuh kuman dan menjaga kesehatan gigi. Selain itu, bakteri yang hadir dalam mulut ternyata mengonsumsi gula dan pati yang menempel pada gigi. Nah, fluoride yang tekandung dalam pasta gigi dapat membantu melindungi gigi Anda dari asam yang dihasilkan oleh bakteri tersebut.
Menggunakan pasta gigi fluoride memiliki banyak manfaat dari mineral-mineral yang baik untuk gigi. Selain itu, pasta gigi fluoride juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi fluoride pada gigi.
Kemudian selama berpuasa sangat disarankan untuk melakukan gosok gigi secara teratur. Setidaknya lakukan dua kali dalam sehari yakni sebelum tidur dan sesudah sahur.
Demi menjaga kesehatan mulut, kebersihan karang gigi sangat perlu diperhatikan. Dokter pun menyarankan untuk membersihkan karang gigi dua kali dalam setahun atau enam bulan sekali.
Kita memang tidak bisa menghindari karang gigi itu sendiri karena karang gigi merupakan plak yang mengeras sehingga disarankan untuk membersihkannya setiap enam bulan sekali, atau jika ingin mencegah karang gigi setiap hari bisa kumur dengan obat kumur alami merk Dr Dental yang sangat efektif bersihkan karang gigi yang masih tertinggal di gigi.
Untuk melakukan pembersihan karang gigi, masih banyak yang merasa khawatir bila akan membuat gigi menjadi menipis. Saat dibersihkan, Dokter gigi hanya mengangkat karang giginya saja tidak akan mengubah bentuk gigi sama sekali. Jadi Anda yang ingin membersihkan karang gigi tidak perlu khawatir.
Bila dibiarkan, karang gigi tersebut dapat mengganggu kesehatan organ lain. Hal tersebut dikarenakan banyaknya jumlah bakteri pada mulut yang terus meningkat sehingga menimbulkan banyak bakteri yang dapat terbawa airan darah sehingga menyebabkan gangguan pada organ lain.
Pembersihan karang gigi harus diulang minimal setiap 6 bulan karena karang gigi secara periodik akan terbentuk kembali tergantung berbagai kondisi, seperti kebersihan mulut dan komponen mineral pada saliva Anda. Karenanya penting sekali menjaga kebersihan mulut dan menghilangkan sumber-sumber infeksi pada gigi dan mulut. Soal harga, harga pembersihan karang gigi juga sangat tergantung pada keparahan kondisi karang gigi yang ada.
Berbicara soal kesehatan mulut akan selalu erat kaitannya dengan berbagai macam masalah yang ada pada mulut, yang tentu saja dapat mengganggu kesehatan dan merusak penampilan. Salah satunya karang gigi.
Menumpuknya mineral dalam gigi serta sisa-sisa makanan yang tak dibersihkan kerap menjadi pemicu awal terbentuknya karang gigi yang dapat menjadi awal dari masalah kerusakan yang parah pada gigi.
Selain dapat merusak gigi secara perlahan, karang gigi juga menjadi pemicu munculnya bau tidak sedap pada mulut. Untuk menghilangkannya, selain melakukan pemeriksaan rutin ke dokter, anda juga dapat mencoba hal sederhana ini.
Yang perlu anda persiapkan adalah :
- Sikat Gigi
- Baking Soda
- Garam
- Gelas
- Air
- Cairan Mouthwash Antiseptik
- Dental Pick
Persiapan :
Campurkan ½ sendok garam ke daam gelas, bersamaan dengan satu sendok makan baking soda.
Setelah itu, Setelah anda membasahi sikat gigi anda dengan air hangat, masukkan sikat gigi ke dalam campuran garam dan baking soda tersebut.
Sikat gigi anda dengan campuran tersebut, lalu kumur-kumur. Lakukan selama kurang lebih lima menit. Dengan menggunakan dental pick, gosok karang gigi anda secara perlahan hingga mengelupas.
Setelah itu, kumur-kumur dengan menggunakan cairan mouthwash anti-septik. Sebagai tambahan, anda dapat mengoleskan buah yang kaya akan vitamin C pad agigi anda, seperti Strawberi dan Tomat.
Jika anda tak mau repot dengan langkah-langkah diatas dan ingin lebih praktis, bisa menggunakan produk obat kumur herbal Dr Dental asal korea yang sudah terbukti bisa menghilangkan karang gigi dengan cepat dan untuk membeli anda bisa kunjungi website Matrixshop.co.id
Cara ampuh mengasah pisau yang tumpul - Pisau yang tumpul adalah musuh terburuk Anda saat di dapur. Pisau tumpul jauh lebih berbahaya dibandingkan pisau yang tajam sempurna. Karena, Anda cenderung menggunakannya dengan tekanan lebih besar, sehingga kemungkinan terluka akibat pisau tumpul jauh lebih besar.
Penting untuk mempertajam pisau dapur Anda dari waktu ke waktu agar lebih mudah memotong sayuran, daging, dan buah-buahan. Oleh karena itu, simak tips mengasah pisau dapur berikut ini.
Gosok pada baja
Beli lempengan baja tebal berukuran kecil. Anda juga bisa menggunakan lempengan besi. Bilas baja atau besi dengan air, lalu letakkan di bawah sinar matahari selama setengah jam. Ketika sudah cukup panas, asah pisau dengan menggosokkannya ke besi atau baja tadi. Anda akan melihat asap dan percikan api yang keluar akibat gesekan. Untuk itu, hati-hati selama melakukan proses ini.
Gunakan batu granit
Batu granit adalah alat lain yang tak kalah efektif digunakan untuk mempertajam pisau di rumah. Posisikan sisi tumpul pisau pada batu granit dan gosok selama 20 detik.
Knife sharpener
Kini, banyak supermarket dan toko online yang telah menyediakan alat pengasah pisau Shogun Knife Sharpener khusus yang aman dan praktis. Harganya cukup terjangkau dan dapat digunakan untuk mempertajam berbagai jenis pisau. Untuk membeli alat pengasah pisau yang murah bisa kunjungi di Matrixshop.co.id.
Batu bata
Batu bata juga dapat Anda manfaatkan sebagai pengasah pisau. Bata merah yang terbuat dari tanah liat adalah pilihan terbaik untuk mengasah pisau tumpul.
Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami dan Mudah - Perawatan ke dokter gigi membutuhkan biaya yang tak sedikit. Untungnya, ada cara buatan sendiri yang sangat efektif untuk membersihkan gigi Anda. Kabar baiknya adalah, cara ini benar-benar mudah.
Karang gigi merupakan masalah yang paling umum yang dihadapi kebanyakan orang jika berbicara tentang kesehatan mulut. Tentu saja, karang gigi tidak terlihat indah dan tidak disukai keberadaannya.
Jika anda tidak berusaha membersihkannya, hal ini bisa mengakibatkan infeksi yang disebut juga dengan periodontitis. Tapi tenang saja, dengan cara berikut ini, anda dapat merontokkan karang gigi dengan mudah dan cepat.
Cara ini tidak akan menimbulkan efek samping dan dapat diterapkan oleh semua orang. Salah dalam menyikat gigi juga dapat menimbulkan plak dan pembentukan karang gigi.
Ini akan membuat napas anda jadi tak sedap dan membuat gigi anda menguning atau cokelat. Caranya dengan kumur mulut Anda menggunakan obat kumur Dr Dental Care Liquid.
Dr + Dental Care Liquid aman dikonsumsi untuk segala usia, mulai dari umur 6 tahun sampai 90 tahun. Dengan mengkonsumsi Dr + Dental Care Liquid secara teratur, akan menghasilkan gigi yang sehat, kuat, bebas kuman yang menyebabkan bau mulut, nafas tidak sedap bahkan secara intensif dapat mengurangi resiko gigi berlubang dan pada akhirnya menghemat biaya konsultasi & perawatan ke dokter gigi.
Untuk informasi lebih lengkap dan cara membeli obat kumur Dr Dental asli dengan harga murah secara online bisa anda kunjungi situs belanja terpercaya di alamat Matrixshop.co.id
Tips Membangkitkan Gairah Seksual dengan Aromaterapi - Aromaterapi disinyalir dapat meningkatkan gairah bercinta yang mulai meredup antara Anda dan pasangan. Metode terapi dengan menggunakan bebauan ini dipercaya bisa membangkitkan dan sebagai pemicu gairah bercinta.
Beberapa pakar ‘seks’ mengatakan, bahwa wangi aromaterapi sangatlah baik digunakan saat ingin melakukan aktivitas bercinta. Aromaterapi ini tidak hanya dari wewangian bunga tetapi juga dari rempah, seperti kayu manis, jahe bahkan jeruk lemon. Dipercaya aroma wangi dapat merangsang fungsi otak dan mempengaruhi kerja psikologis dan fisiologis dalam tubuh.
Berikut wewangian yang banyak digunakan untuk meningkatkan gairah bercinta Anda dan pasangan:
Mawar
Sejak dulu mawar digunakan sebagai lambang cinta. Wangi aromaterapi pada bunga mawar dapat meningkatkan gairah pada perempuan. Anda dapat memilih minyak aromaterapi ini sebagai pemijatan.
Anda dapat meminta pasangan untuk melakukan pijatan lembut, pijatan ini dapat membantu menguatkan organ reproduksi sehingga dapat bekerja semaksimal mungkin.
Kayu Manis
Sama seperti halnya aromaterapi mawar, kayu manis memberi efek rangsangan terhadap Mr. P. Siapkan teh hangat dengan campuran kayu manis, minta pasangan Anda untuk meminumnya sebelum acara bercinta. Lihat efeknya, pasangan Anda akan semakin bersemangat.
Melati
Aroma melati memberi efek ketenangan dan meningkatkan suasana hati. Coba gunakan aromaterapi melati saat mandi. Kesegaran tubuh Anda akan menggairahkan pasangan. Jangan lupa siapkan aromaterapi melati di kamar Anda, tambahkan taburan bunga melati. Sensasi kesegaran melati akan membuat momen bercinta Anda dan pasangan lebih bergairah.
Lavender
Aromaterapi lavender dapat meningkatkan gairah pasangan Anda. Keharuman lavender dapat meningkatkan aliran darah ke Mr. P, jangan heran jika semangat dia untuk bercinta semakin tinggi. Aroma lavender juga dipercaya dapat mengusir nyamuk. Acara bercinta Anda pun semakin menyenangkan tanpa gangguan nyamuk.
Selain dengan aromaterapi, cara meningkatkan gairah bercinta bisa juga dengan mengkonsumsi kapsul dewasa khusus untuk pria. Kapsul yang dianjurkan adalah ProLQ. ProLQ merupakan produk resmi Dr. Boyke yang terbuat dari bahan herbal alami dan bermanfaat membantu meningkatkan gairah dan meningkatkan energi karena kelelahan. Sangat aman untuk dikonsumsi karena telah diuji oleh Badan POM (No. POM TR 1233.65581). Pesan dan beli sekarang di matrixshop.co.id
